今月は“肩こり解消”につながる動きを中心に行いました。
手を動かすときは、いつもより大きく、身体から遠いところで回すことを意識。
普段あまりしない動きも取り入れつつ、
最後は首の後ろから横にかけて、しっかりとストレッチしました。
インストラクターからのコメント
「日常生活では、意外と“頭が身体より下になる”姿勢って少ないんです。
だからこそ、前屈などで頭を下げるだけでも
脳への血流がぐっと良くなり、全身の巡りアップにもつながります。
「ぼーっとする」「シャキッとしない」そんなときは前屈がおすすめ。
シンプルなポーズですが、全身の血流が良くなるだけでなく、
腰の負担をやわらげたり、腰まわりをしっかり伸ばす効果もあります。」
スキマ時間に前屈をやってみようと思いました！
