11月のヨガ

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今月も30分間のヨガを実施しました。今回は「呼吸」にじっくり意識を向け、心と体をゆるめるリラックス中心の内容でした。 寒暖差が大きいこの時期は、自律神経が乱れやすい季節です。腹式呼吸を取り入れることで、全身に酸素が行きわ…

11月のSAISHO TABLE

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11月は韓国料理をテーマに ヤンニョムチキン弁当 ・チャプチェ ・豆もやし、人参、小松菜の３色ナムル ・かぼちゃサラダ ・韓国風かきたま汁   を作りました。   唐揚げは７kg揚げ、ヤンニョムチキン…