11月のSAISHO TABLE

11月は韓国料理をテーマに ヤンニョムチキン弁当 ・チャプチェ ・豆もやし、人参、小松菜の3色ナムル ・かぼちゃサラダ ・韓国風かきたま汁   を作りました。   唐揚げは7kg揚げ、ヤンニョムチキン…

10月のヨガ

今月のテーマは「呼吸法」と「腰痛予防」。 吸う息より吐く息を長く意識して、5分ほどゆっくり呼吸を整えました。   椅子に座ったまま、膝に足をのせて前屈したり、 片脚を前に出して背筋を伸ばすポーズで下半身をスッキ…