12月のヨガ

今月は“肩こり解消”につながる動きを中心に行いました。 手を動かすときは、いつもより大きく、身体から遠いところで回すことを意識。 普段あまりしない動きも取り入れつつ、 最後は首の後ろから横にかけて、しっかりとストレッチし…

12月のSAISHO TABLE

12月のSAISHO TABLEは、 季節感を楽しんでいただけるよう「クリスマス」をテーマに開催しました! メインは、じっくり煮込んだハンバーグに 副菜には、 ・きのこのにんにく炒め ・大根と生ハムのマリネ ・ほうれん草…

11月のヨガ

今月も30分間のヨガを実施しました。 今回は「呼吸」にじっくり意識を向け、心と体をゆるめるリラックス中心の内容でした。 寒暖差が大きいこの時期は、自律神経が乱れやすい季節です。 腹式呼吸を取り入れることで、全身に酸素が行…