マインドフルネス研修を行いました

睡眠の質の改善や
日々のパフォーマンスの向上を目的として
マインドフルネス研修を行いました。

マインドフルネスとは？というところから始まり
瞑想のやり方や姿勢、呼吸法について学びました。

現在の体や心の状態に気づき、
そのままを受け入れる練習です。

背筋を伸ばし、良い姿勢をキープして瞑想をすることで
インナーマッスルも鍛えられるそうです。

これからは1日の中でスマホを使用する時間を
マインドフルネスに使ってみようかと思います。