今月のテーマは「呼吸法」と「腰痛予防」。
吸う息より吐く息を長く意識して、5分ほどゆっくり呼吸を整えました。
椅子に座ったまま、膝に足をのせて前屈したり、
片脚を前に出して背筋を伸ばすポーズで下半身をスッキリ。
腸腰筋や首まわりも丁寧にほぐしていきました。
呼吸とともに体をゆるめると、気持ちまで軽くなる——
そんな秋のヨガ時間でした!
今月のテーマは「呼吸法」と「腰痛予防」。
吸う息より吐く息を長く意識して、5分ほどゆっくり呼吸を整えました。
椅子に座ったまま、膝に足をのせて前屈したり、
片脚を前に出して背筋を伸ばすポーズで下半身をスッキリ。
腸腰筋や首まわりも丁寧にほぐしていきました。
呼吸とともに体をゆるめると、気持ちまで軽くなる——
そんな秋のヨガ時間でした!