3月のヨガは、30分間の椅子ヨガを行いました。
肩甲骨、肩まわりをしっかり伸ばす動きを中心に、
デスクワークや運転で固まりやすい上半身をほぐしました。
〈インストラクターからのコメント〉
腰まわりから下の下半身の血流を良くすると、全身の血流も良くなります。
ただ、長時間座っていると膝から下に血液が届きにくくなってしまいます。
そんなときは、周りに物があって動けない場合でも、膝にふくらはぎを当てるように足を組むだけでOK。
ふくらはぎが刺激されて、ふくらはぎから心臓へ血液を戻す働きを助けてくれます。
この姿勢（足を組んで座る形）はどこでもできるので、
・下半身がだるいとき
・腰が痛いと感じたとき
などは、ぜひふくらはぎを少し刺激してあげてください。
2026年3月12日サイショウヨガ実施後アンケート
